コアとは家でいう芯や柱のことって知りませんでした。ずっとコアトレーニングって何かしら？と思っていたのでいい機会だったのです。芯となるコア部分の筋肉をトレーニングするといい姿勢になりお腹もすっきりして疲れにくくなるそうです。
コアトレーニングで姿勢が良くなるなら出来るだけ続けたい。コアは「トルソー」とか「体幹部」とも呼ばれており、これは外側の筋肉ではなく、背骨のまわりに ある探筋を指すとか。ちょっと難しいのは省きましょ。とにかくコアと呼ばれる中心の芯をトレーニングして安定させれば老化防止にもなるとかだし頑張って筋力トレーニングを習慣付けちゃいましょう。
ストレッチや日常できる軽い筋力トレーニングを習慣化することで筋力の低下を防ぎ、きれいな姿勢を保つことができます。コアトレーニングは身体の中心を意識し、鍛えることにより、身体のバランスを調整する効果があります。
腰を安定させる筋肉を初めから無意識に使うことができる人とそうでない人では、健康面、競技力の面など、様々な場面で差が出てくるそうなんです。コアトレーニングは2001年あたりに開発され、現在では多くのプロスポーツ選手が取り入れている、体幹部のトレーニング。
筋肉というと大腿部、大胸筋の盛り上がりや割れた腹筋など表面に現れた物を想像しますが、私たちの身体にはその他に、背骨や骨盤などを支えている大切な筋肉があります。これらを含めた体幹部全体のトレーニングがコアトレーニングと呼ぶのだそうです。
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